Booty express

Jag följde med Malin på booty express igår, som jag hade planerat. Fyyy fan! Riktigt äckeljobbigt. Jag trodde att det skulle bli det också, med tanke på att jag aldrig tränar rumpan, men det var inte där som det tog mest, utan i låren. Baksida, framsida och insida.

Man gjorde utfall i olika tempo, stod rakt och lyfte benen rakt ut åt sidan och stod med fötterna i axelbredd och hukade sig, plus några övningar till. Men de där hukningarna var så jävla jobbiga. Någonstans mitt i passet satte jag händerna på knäna för att vila lite, men när jag böjde på benen så vek dem sig så att jag var tvungen att sätta mig ner på golvet. Helt otroligt! Jag började skratta, men kom snabbt på fötter igen och körde vidare.

Den stora nackdelen var att jag inte hade värmt upp innan i tron om att vi skulle göra det på passet, men där hade jag fel, så det kändes som att jag skulle få kramp efter bara någon minut, men det gick snart över. Det var även bra träning för balansen, och min var ju åt helvete, kanske mest för att mina benmuskler inte riktigt ville samarbeta med mig. Bra träning, hur som helst, jag ska nog se hur mycket ett klippkort på World Class kostar och gå på ett pass i veckan, lårmuskler torde ju vara bra både för cykling och löpning, hm?

Med tanke på att jag redan var ombytt och svettig åkte jag direkt till mitt gym i Västertorpshallen. Jag körde axlar, biceps och rygg, sedan riktigt ordentligt i magmaskinen, så tungt att jag verkligen inte kom upp de sista två. Ingen ordentlig träningsvärk idag, dock, det var en stor besvikelse.

Jag hade inte planerat att köra någon löpning eftersom jag var så slut i benen, men jag tänkte som alltid: "det är precis så här jävligt det kommer att kännas när jag kommer till löpningen i tävlingen". Så jag kutade i tio minuter, började väldigt lätt på 9,0 och ökade gradvid till 9,6 och sista 30 sek på 10,00 och kom 1,5 km på det. Shit, vad benen värkte! Jag stretchade riktigt länge, men jag vet inte hur mycket det hjälpte, för jag har grym träningsvärk i benen idag. Dessutom ont i nacken, jag hoppas att det bara är för att jag sovit i ett konstigt läge.

Idag ska jag till Luleå och jobba med basket, ingen träning alltså, men säkert en hel del sprit om jag känner mina kollegor rätt.