Träning med Maskinen Alpne: del 2

Cross training idag!

FYYYYYY FAAAAAN!

En träning jag aldrig provat tidigare. Olika stationer med styrkeövningar, 55 sek på varje station. Benböj med kettleball, jämfotahopp över hinder följt av utfall med vikt ovanför huvudet på tillbakavägen, hopprep och sit-ups med medicinboll i händerna är några exempel på stationer. Det var 14 stationer och som sagt 55 sek på varje, snabbt byte och efter ett varv 2 minuters vila innan andra varvet.

Sjukt, sjukt jobbigt! Tungt för både muskler och kondition.

Tänkte på Bob från amerikanska Biggest Loser som skriker "YOU'RE NOT TRYING!!!" väldigt mycket.

Insåg att jag är väldigt begränsad. Två anledningar: jag har väldigt dåligt "intensivt" blås. Bra på långdistans, dålig på intervall. Hade redan planerat att köra mycket backträning i år för att förbättra konditionen och blev mer motiverad nu.

Andra problemet är att jag hela tiden tänker att jag måste spara lite på krafterna, på flåset, på musklerna för att orka hela vägen. Sa det till Elin efter träningen och hon sa direkt: "Nej, nej, nej, du kan inte tänka på nästa station. Du kommer att orka den också, man får inte blockera sig så där" och det var ju väldigt klokt sagt. Ska försöka anamma det och tänka lite mer "nu" nästa gång jag tränar.

Kan starkt rekommendera denna träningsvariant, tror att det kan vara en av de mest effektiva. Det enda jag inte tyckte om var att tränaren ställt upp stationerna så att det var tre benövningar på raken, tre armövningar, båda magövningarna efter varandra. Hade velat ha det lite mer blandat så att man hinner återhämta sig lite, och gärna de övningar som är mindre intensiva för andningen blandat med de som är det. Nu var det lite hoptryckt och det kändes onödigt.