Första löprundan för året

Sprang som sagt ute för första gången igår. Det var en ljummen och fin vårdag i Stockholm söder om söder och jag valde min "fjuttrunda" som jag i början trodde var ca 3 km som visade sig vara 5,5. Premiären gick på 37 minuter blankt.

Det var riktigt tungt, vilket var väntat. Ägnade rundan åt att fundera ut mina knep för att överleva träning. Tänkte delge fem nybörjarknep för de som - likt jag för två år sedan - försöker komma igång med träningen.

1) Har du svårt att motivera dig? Då är du kanske som jag: en hotiverad människa. Jag springer inte till någonting. Jag springer från någonting. Det var därför jag - när jag väl bestämde mig för att börja träna på riktigt - anmälde mig till triathlon. När jag hade svårt att ta mig till gymmet för att soffan liksom bara var liiite för skön, då tänkte inte jag "kom igen nu Fanny, du kommer må så bra efteråt!". Jag tänkte "om jag inte går och tränar nu så kommer det att bli så jävla jobbigt på triathlon - men om jag tränar nu kommer det att bli lite lättare".

2) Sätt högre mål än du har för avsikt att hålla. När jag hade för avsikt att träna 4 dagar i veckan tränade jag 2. Då satte jag upp som mål att träna varje dag. Då tränade jag 4-5 dagar i veckan.

3) Jag har så många i min närhet som säger att de inte har det där självdestruktiva draget som hjälper en att pusha på sig själv när man är klar att lägga av. Bullshit. Jag trodde inte heller att jag hade den, men det visade sig att det fanns i mig hela tiden. Jag har massa olika små regler, tankelekar, sjuka besattheter och belöningssystem som får mig att pusha mig själv. Du måste bara hitta dina egna. Det behöver inte vara stort, det kan vara att öka hastigheten på löpbandet sista 30 sekunderna, att ta sig en viss strecka, att göra tre intervaller om man tänkt sig det från början och inte lägga av efter två.

4) Bästa löpknepet när man vill lägga sig ner på marken och dö: Det är bara att fortsätta springa. Det spelar ingen roll hur långsamt du springer, bara du springer hela tiden. Om du bara mäktar med så blir det lättare efter en stund. Om du tänker efter skulle du faktiskt kunna springa en mil till om ditt liv hängde på det. Så fortsätt bara att springa.

5) Prestera inte för främlingarna som råkar se dig när du tränar. Hitta ett löptempo, en tyngd eller ett motstånd som känns bra och håll dig till det. Vad spelar det egentligen för roll att tjejen bredvid dig på löpbandet springer på 11,5 och du på 8,2? Du vet vad som är bra träning för dig och de flesta är bara imponerade av att du tränar över huvud taget.